Biotina para bajar de peso ¿Puede obstaculizar todo su esfuerzo en perder peso? Probablemente no.
La biotina es una vitamina soluble en agua que necesita el cuerpo. Esta vitamina contribuye al metabolismo de los nutrientes y ayuda a determinar qué genes expresan sus células. Las enzimas involucradas en la fabricación de grasa, la producción de la glucosa y la descomposición de los aminoácidos requieren biotina. Las dosis altas de biotina pueden ayudar a las personas con altos niveles de triglicéridos, niveles de glucosa en sangre e insensibilidad a la insulina.
Recomendaciones dietéticas y fuentes de alimentos
Las personas sanas que consumen una dieta bien balanceada rara vez desarrollan una deficiencia de biotina. Los fumadores, las personas que toman ciertos tipos de medicamentos y los que comen muchos huevos crudos corren un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de biotina. Algunas afecciones genéticas reducen la capacidad de una persona para absorber biotina en la dieta, pero se detectan temprano en la vida. Los adultos necesitan 30 microgramos por día de biotina. La biotina está disponible en una serie de alimentos que incluyen cereales integrales como pan de trigo integral, nueces, pescado, cerdo, frutas y verduras y huevos cocidos.
Biotina para bajar de peso
Ahora bien, vayamos al punto que más nos interesa ¿crees que la biotina engorda o ayuda a adelgazar? Pues nos satisface decirte que resulta ser muy efectiva para ayudar tu proceso de perder peso, ya que regula y mejora el metabolismo y el procesamiento de las calorías.
Conoce los 3 beneficios de la Biotina en nuestro cuerpo, cuando queremos adelgazar:
- Ayuda con la digestión y hace que este proceso en nuestro cuerpo se realice con mayor facilidad.
- Aumenta y mantiene la sensación de saciedad por más tiempo, haciendo que comamos muchísimo menos.
Permite que nuestro sistema nervioso trabaje de forma eficiente, lo que nos dará más energía y reducirá la sensación de cansancio.
¿La Biotina engorda?
A pesar de que existen muchos mitos sobre ésta, no puedes confundirte porque lo que en realidad podría subirte de peso es el suplemento que eliges. Muchos encapsulados adicionan gluten y endulzantes, y como ya sabes, esto sí aumenta significativamente el peso de cualquier persona.
La biotina juega un papel muy importante en el metabolismo al descomponer los componentes de los alimentos en energía. La tasa metabólica es elevada, lo que significa una absorción y consumo más rápidos de estos alimentos.
Para maximizar sus beneficios, se recomienda que uno tome biotina junto con otras vitaminas B especialmente B5, colina y ácido pantoténico. Es aconsejable tomar estas vitaminas con una comida adecuada para una absorción óptima.
El peso que uno debería poder perder con la biotina depende de factores como la consistencia, el estado de salud, la dieta balanceada y el ejercicio.
¿Cómo tomar Biotina para perder peso?
La dosis adecuada para consumo diario de esta vitamina está entre los 30 y 100 microgramos. Pero, si tu propósito es adelgazar con los beneficios de la Biotina, debes consumir una dosis de 300 microgramos diarios.
Una de las opciones en capsulas mas recomendadas en la actualidad son las presentaciones de B Life, ya que contienen otros suplementos vitamínicos ideales para la lactancia como el Colágeno, Vitamina E y Vitamina C además de la mencionada Biotina, con una ideal presentación de 200 capsulas. Además de una presentación especial de vitamina E con Biotina, también de 200 capsulas.
Cabe recordarte que no hay ‘ingredientes milagrosos’ y que todo los beneficios que la Biotina tiene para aportar a tu proceso de pérdida de peso, se verán reflejados siempre y cuando acompañes la toma de suplementos con una alimentación saludable: baja en calorías, balanceada y rica en nutrientes y por supuesto una rutina de ejercicios acorde a tus necesidades.
Solo así lograrás aprovechar al máximos los efectos de ésta. Pero la evidencia científica hasta ahora no respalda del todo el uso de biotina para perder peso como componente principal.
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