Saludos amigos, en esta oportunidad le enseñaremos varios aspectos sobre la biotina para nuestra barba, le explicaré con detalles qué rayos es, qué cosas no debes hacer y también cómo consumirla.
Toda esta información viene de una ardua investigación de varias fuentes y luego de una experiencia propia usando varias marcas y dosis de biotina, por lo cual puede servirte como guía y no cometer errores fatales como ingerir minoxidil acompañado de absurdas cantidades de biotina como recomiendan varios foristas de internet, cosa para nada recomendable y contraproducente, pero comencemos a educarnos.
¿Qué es la biotina para barba?
En realidad no existe un producto como “Biotina para barba”, es simplemente biotina y es una vitamina que parte del grupo del complejo B, se le conoce también como vitamina H y como vitamina B7 ¿por qué? porque forma parte el mismo complejo.
La biotina es una vitamina esencial en nuestro organismo y que cómo mencionamos, no es de la barba exclusivamente , de hecho su función principal es aumentar el metabolismo, mantener las uñas y el pelo saludables, combate la pérdida del cabello ayudando a la generación de la queratina y también colabora a tener una piel saludable.
Las pieles particularmente resecas y las personas con diabetes tipo II, reciben tratamientos con altas dosis de biotina.
También debes tener en cuenta que esta vitamina, no es permanente en el cuerpo, se desecha continuamente a través de la de la orina.
Si tienes una dieta saludable, la biotina la ingieres de manera constante por lo que no parecería lógico ingerirla por separado, sin embargo tener una dieta muy saludable con los aportes necesarios de biotina en estos días de constante rapidez y corre corre es algo bastante complicado
¿Qué alimentos aportan biotina?
No cabe duda que la dieta latina es muy rica en biotina, como hemos señalado en otros post sobre los alimentos que contienen biotina, esto es muy diferente a la alimentación promedio de un norteamericano que tiende a ingerir más comida procesada y transgénica, la mayoría de los latinos lleva una dieta más tradicional en la que abundan los cereales, frutas, verduras, pescado, etc.
La biotina puede encontrarse en alimentos como las, almendras, huevos, sardinas, fresas, plátanos, zanahorias, cebollas, champiñones, , soya, nueces, etc. como podrás notar, es muy posible que consumas esta vitamina con frecuencia.
Si quieres conocer cómo organizar una dieta abundante en biotina lee este artículo.
¿Que hay de las pastillas de biotina?
Primero debes entender que si vas a ingerir pastillas de biotina, debes saber cómo usarlas y medirlas para un correcto provecho.
La biotina para adultos se vende comúnmente en concentraciones de 30 mcg.
¡PENDIENTE no es lo mismo mg que mcg!
El mcg significa microgramo, 1000 microgramos es 1 gramo; la dosis recomendada diaria para un adulto es de 30 MICROgramos.
Algunos foristas de oficio dicen que se debe consumir 10,000 mcg y a veces hasta 20,000 mcg para que te salga una buena barba.
Es una exageración, infórmate bien antes afectar tu salud por mera vanidad.
Ten en cuenta que la biotina que tu cuerpo no necesita, la va a desechar en la orina. Las altas dosis de biotina se recomiendan únicamente bajo supervisión médica.
Los multi-vitamínicos diseñados para el crecimiento de la barba tienen 3000 mcg de biotina como máximo y te dicen explícitamente que consumir 3000 mcg de biotina es el 1000% de tu dosis diaria recomendada.
Otra asunto antes de consumir biotina.
Hermano, la biotina no te dará los efectos deseados si no la ingieres con hojas verdes en tu dieta y debes ingerirla junto con la primera comida del día… no es a la hora que se te pegue la gana.
¡Ojo con la biotina!
Hermano, olvídate de usar biotina si estás tomando medicamentos contra el colesterol o anti-convulsivos. Si eres diabético, ni se te ocurra consumir biotina.
Preguntas frecuentes sobre la biotina.
¿La biotina ayuda contra la calvicie?
No, la biotina te ayudará a que el cabello existente (de donde sea) no se caiga, pero no ayuda a la generación de cabello nuevo, para eso usamos Minoxidil.
¿Los champús con biotina funcionan? Hay quienes dicen que sí y otros dicen que no.
La verdad es un tema muy controversial y hasta la fecha sigo investigando este asunto.
Unos dicen que la biotina no se puede absorber a través de la piel y otros dicen que los champús con biotina les han ayudado a que les crezca más rápido el cabello.
Todo esto salió a partir de que se comenzaron a recomendar champús para caballo a las personas de cabello débil y quebradizo pero sus resultados son inconclusos.
Creo que la gente que dice que la biotina sí le funciona es más un hecho mental que de verdaderos resultados comprobables.
¿Cuál es la dosis recomendada?
Como mencioné anteriormente, la dosis diaria recomendada para un hombre adulto es de 30 micro gramos.
¿Existe algo para sustituir la biotina para barba?
Aquí debo preguntar, ¿sustituirla para qué fin? si es para el crecimiento de la barba, puedes buscar aceites estimulantes que contengan jojoba, ricino, eucalipto y/o romero como nuestros aceites para barba también te recomiendo usar un champú para barba libre de sales y sulfatos.
Las sales y los sulfatos tiran y debilitan el pelo, ojo con esos champús de barba que contienen estos ingredientes.
Si buscas engrosar tu barba quizá te sea útil esta publicación.
En pocas palabras
Ingerir biotina te hará bien, pero hazlo conscientemente, ingerir cantidades grandes a lo tonto no acelerará el crecimiento de tu barba.
Recuerda que la falta de barba no es considerado una enfermedad por lo que no hay sitios médicos confiables que recomienden el uso de biotina como tratamiento para crecer la barba.
Como siempre yo recomiendo más el uso de productos naturales y como dicen los comerciales de alcohol, todo con medida y la próxima vez que alguien te diga que vende biotina para barba que hace maravillas, puedes darle una buena patada en las nalgas y pedirle que se informe bien antes.
